Avocat
Fruits & Noix — Analyse produit
Avocat est-il Keto ?
L'avocat est littéralement le roi du régime cétogène !
L'avocat est le super-aliment keto par excellence. Riche en bons gras et très faible en glucides nets.
Source : USDA
L'avocat est unique parmi les fruits car il est riche en graisses saines plutôt qu'en sucre. Il contient environ 15g de lipides pour 100g, ce qui en fait une source d'énergie exceptionnelle en cétose.
Sa très haute teneur en fibres alimentaires permet de maintenir un taux de glucides nets extrêmement bas, souvent autour de 2g par fruit moyen (9g de glucides totaux - 7g de fibres = 2g de glucides nets).
En plus des macronutriments, l'avocat est une mine d'or de potassium et de magnésium, des électrolytes essentiels pour éviter la fatigue et les maux de tête souvent associés au début du régime keto.
L'avocat est également riche en acide oléique (oméga-9), le même acide gras que l'huile d'olive, reconnu pour ses bienfaits cardiovasculaires.
Conseils de l'expert
Excellent pour atteindre vos quotas de lipides.
Riche en potassium, idéal contre la 'keto flu'.
Se consomme aussi bien en salade qu'en smoothie ou en guacamole.
Alternatives Keto
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Valeurs nutritionnelles
Pour 100g
| Calories | 160 kcal |
| Glucides | 9g |
| dont Fibres | 7g |
| Protéines | 2g |
| Lipides | 15g |
Verdict
OUI
Cet aliment est compatible avec le régime cétogène.