Jus d'Orange
Boissons — Analyse produit
Jus d'Orange est-il Keto ?
Le jus d'orange est à éviter absolument en régime cétogène.
Le jus d'orange est très riche en sucres naturels (fructose). Une portion standard dépasse la limite glucidique journalière du keto.
Source : USDA
Malgré son image saine, le jus d'orange est l'un des pires ennemis du régime cétogène. Un simple verre de 200ml contient environ 20g de glucides, soit la quasi-totalité de la limite quotidienne autorisée en keto.
La transformation en jus élimine les fibres du fruit entier, ce qui accélère l'absorption des sucres et provoque un pic d'insuline rapide — exactement l'inverse de ce que recherche un régime cétogène.
Les vitamines présentes dans le jus d'orange peuvent être obtenues via d'autres sources keto-compatibles : légumes à feuilles vertes, suppléments, ou petites quantités de fruits rouges.
Conseils de l'expert
Remplacez par de l'eau avec quelques gouttes de jus de citron frais.
Les fruits entiers à faible index glycémique sont préférables au jus.
Si vous avez envie d'orange, préférez une tranche occasionnelle à un verre de jus.
Alternatives Keto
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Valeurs nutritionnelles
Pour 100g
| Calories | 45 kcal |
| Glucides | 10.4g |
| dont Fibres | 0.2g |
| Protéines | 0.7g |
| Lipides | 0.2g |
Verdict
NON
Cet aliment n'est pas compatible avec le régime cétogène.